jak zmieni

[...] niewiem co jest nie tak czy sa obdarzeni naj****owsza genetyka na swiecei czy nie pilnuja diety lub nei trenuja niemam pojecia wiem jedno kluczem do sukcesu i wzrostu jest zarcie konkretny trening a zeby roslo szybciej i pomoc tym dwum pierwszym procesom jak i najwaznejszemu regeneracji jest towar ale bez fundamentow nic sie nie zmieni proste.

GRATULACJE dla Ciebie,zonki oraz malego Gregorka.Jak napisal BodyLine,teraz zmieni sie sens zycia i to jest piekne gdyz nie ma wiekszej radosci niz narodziny i wychowywanie wlasnego potomka Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-10-30 08:22:18

wielkie chłopy a mażecie sie jak małe dziewczynki tak jest i nikt tego nie zmieni-chyba ze by zlikwidowano te wszystkie statusy nadawane z sogów lub zeby były inne tytuły nie sugerujace wiedzy a aktywnosc na forum i inne ******ły ...

[...] oprócz tego co opisaliście trenujecie też przysiady ze sztangą lub tez inne formy ćwiczenie "ciężkiego" nóg. Chodzi mi o to że obserwuje u siebie podobne obiawy jak u was ale ostatnio stwierdziłem że objawy te nasilają sie po treningu siłowym. Byłem z tym u lekarza ortopety no i .... dał mi antybiotyk(nie miałem wcześniej żadnych [...]

[...] fochy i narzekania bab,bez słowa skargi - tylko czemu się taki jeszcze nie urodził,co ?? urodziło się mnóstwo takich.Cierpliwie siedzą,nic nie mówią. Jak kobieta skończy i pójdzie sobie gdzies to mają spokój na pare godzin,jak kobieta jednak zmieni temat to facet jest zgubiony bo momentalnie wyda się ze w ogóle nie słucha co się do niego mówi...

jak jakis laskawy mod moze to niech zmieni opis tematu na: "Thermal Pro, test by greku"

A więc z Kamilem doszliśmy do czegoś takiego: -przekonał mnie do FBW -4 treningi w tygodniu, na początku tylko siłownia i dopięta miska -jak przestanie iść to włączam interwały/cardio -2 treningi siłowe i 2 treningi metaboliczne Pon- FBW 5x5 Wto- Kompleksy Śro- off Czw- FBW 5x5 Pią- Kompleksy Sob- off/granie w piłkę Nie- off Trening A Przysiad 5x5 [...]

wiesz jakie zapotrzebowanie ma 5letnie dziecko? 1800kcal :-) Ty potrzebujesz 1400kcal na podstawoe funkcje zyciowe nie uwzgledniajac ruchu, a zobacz ile jesz Ja mam 173cm wzrostu i waze 58kg mam 40llat i tak wyglądam (kiedys tez miałasm 60cm w pasie ale ciaze mi zabrały :-| [...]

[...] DNT - 2300 kcal, DT - 2600 kcal. To jest w okolicy mojego zapotrzebowania kalorycznego. Zastanawiam się, czy jeszcze nie zwiększyć o 200, ale chyba na razie zostawię tak, jak jest. Przez ostatnie 4 tygodnie regularnie co tydzień odnotowuję wzrost wagi o 0,3 kg, więc jest dobrze. dupa , wytrzymałość mięśniowa a hipertrofia nie idą w parze [...]

mnie dziwi, e ktoś taki jak Dariusz M. będzie tam jako gość specjalny ... po tym co wygadywał do spóły z takimi panami jak Rafał K. na temat MMA i turniejów w tej formule oraz o tym jak to się Pan Paweł Nastula poniża biorąc udział w czymś takim to juzmi się wręcz niedobrze robi ... widaćjak dobrze zapłacąto kazdy (nie tylko politycy) odwróci [...]

Wycwiel zobaczymy czy te 10kg. dużo zmieni ale mi się zdaje, że to dalej będzie podchodziło jednak pod wytrzymałość i wyniki będą powyżej 100 powtórzeń na pewno jak nie więcej. Ja spróbuję po Nowym Roku zrobić jakieś treningi pod tym kątem to będę mógł coś więcej powiedzieć bo na razie to nad poprawą siły pracuję po kontuzji. Ale pomysł imprezy [...]

Trip troche potrwa widze. Potem znowu bedziesz plakac ze wygladasz jak kopa 8-) bez zmian jest, jak kupa wygladam ciagle juz od dawna i to nic nie zmieni %-)

[...] ma klocowata budowe-po prostu jest za niski do tak poteznej masy.bicepsy i plecy ma gorsze niz coleman,uda potezne ale tez niezbyt mnie sie podobaja....ogolnie facet wyglada jak z gabinetu smiechu,przed poszezajacym lustrem....:)ale pewnie 2 bedzie....sa zdjecia ,gdzie tez ma wywalony brzuch ale troche mniej niz coleman.kulturystyka jeszcze dlugo [...]

Z tego co pamiętam to chyba nawet pisałeś że niemiałbyś gdzie taką wsadzić. Bo na OLX pewnie by się znalazło jakąś taką jak ja mam z 50-60l bo jak 50kg około leży w niej teraz mięsa to pewnie tyle ma. Dobrze pamiętasz, coś z mieszkania musiałbym bym wywalić . Miejmy nadzieję że za niedługo to się zmieni ;)

[...] folgowałem z dietą z jednej strony jestem zadowolony bo chodziło mi o zbudowanie masy mięśniowej i utracie zbędnego tłuszczu w jednym czasie. Na chwile obecną myślę, że jak dopilnuje diety to będzie jeszcze lepiej bo widać, że fat spada, a coś tam pomalutku rośnie!:) Tym treningiem ćwiczyłem: 1. Wyciskanie na ławce leżąc - 4 x 10 2. [...]

Może tego nie widać, ale śledzę temat w modnej ostatnio konwencji par. Bardzo fajne ćwiczenia w planie. Potwierdzam słowa shitmana - jednak jak już na cyckach jest "coś" to może się pojawić ( i np. u mnie tak się stało ) problem, że jakoś pusto na środku i na górze. Zapewne jak zamontuję poręcze to się zmieni.

[...] nie wiem, czy dobrze siadam, czy nie. Jeżeli moge tak tyłek winkować to będę mógł w końcu głębiej siadać. Nie ma tragedii. Podwijanie trzeba zwalczać rozciąganiem ale takie jak tu na filmie jest całkowicie dopuszczalne. Ręce mi opadają... dietę trzymam cały czas, a waga mi spadła o cały kilogram, teraz ważę na czczo 71kg! Od wczoraj dodałem [...]

[...] występują bardzo ciekawe mechanizmy socjologiczne polegające na mentalności tłumu. Dostaje takie pociski nie tylko za sylwetkę ale przedewszystkim za wyłamanie się z reguł jakie przyjęło "stado" czyli w tym przypadku zakwestionowałem świętą zasadę że energię czerpiemy z czystych węglowodanów i zadziała mentalność tłumu który chce mnie zadeptać [...]

Ciekawe Sam przechodzę na wodę to zobaczę czy coś się zmieni jak będę wbijać

Nierozrobione lepiej trzymac w chlodnym miejscu ale nie widzialem nigdy, zeby ktos pytal o polke? A jak zamiast dolnej bedziesz trzymal np. W srodkowej, to co to zmieni?